THERA BAND AĞIRLIK TOPLARI - MAVİ

Marka:MedikalCenter

Ürün Kodu:MC1054

Stok Durumu: Stokta var

KDV Dahil: 93,00TL
KDV Hariç: 93,00TL
Miktar:
0 yorum  0 yorum  |  Yorum Yap

THERA BAND AĞIRLIK TOPLARI - MAVİ

  • Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları

     

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlıklar metal ağırlıklara, dambıllara ve kum torbalarına alternatif olarak çeşitli egzersiz uygulamalarında kullanabileceğiniz yeni bir üründür.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlıklar kavramayı kolaylaştıracak şekilde el anatomisine uygun olarak yumuşak malzemeden yapılmıştır. Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlıkların bu özelliği kolay egzersiz yapmanızı sağlar ve egzersizlerinizi keyifli hale getirir.

    Thera-Band Soft Weights yumuşak ağırlık toplarını çocuklardan rehabilitasyon amacıyla kullanan yaşlılara değin her yaştaki kullanıcılar için uygundur. Performanslarını artırmak isteyen sporcular dahil kas gücünü korumaya veya arttırmaya çalışan tüm kullanıcılar için faydası olan alternatif egzersiz ağırlıklarıdır.

    Küçük ve kolay kavranan Thera-Band Soft Weights yumuşak ağırlık toplarının her biri 11 cm çapındadır ve hafiften ağıra doğru sıralanan 6 farklı rengi mevcuttur. Özellikle eklem hareketleri kısıtlı olan yaşlı hastaların bu ağırlık toplarını kolayca kavrayarak egzersizlerini rahat bir şekilde yapmaları mümkündür.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları Renk ve Ağırlıkları

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları renklerine göre şu şekilde sıralanmaktadır: Ten rengi (Bej) 0,5 kg, Sarı renk 1,0 kg, Kırmızı renk 1,5 kg, Yeşil renk 2,0 kg, Mavi renk 2,5 kg, Siyah renk 3,0 kg

    Topları bir set halinde bir arada tutan raf aksesuarı da mevcuttur.Raf aksesuarı iki kattan oluşmakta ve 6 topu muhafaza için haznesi bulunmaktadır. Raf Aksesuarı Topsuz olarak satılmaktadır.

    Yumuşak Ağırlık Toplarının Özellikleri:

    • Kavrama ve tutuş kolaylığı sağlayan ergonomik tasarımı,
    • Plastik malzemeden imal edilmiş olup yüzeyi yumuşak, esnek ve yuvarlaktır
    • Uzun kullanım ömrü,
    • Bireysel ve grup egzersiz çalışmalarına son derece uygundur,
    • Tek elle veya çift elle egzersizlerinizi yapabilirsiniz,
    • Diğer Thera-Band ürünleriyle kombine;
    • Stability trainer ya da denge bordu ile
    • Egzersiz topu veya Pilates topu ile
    • Mini trombolinle birlikte kullanabilirsiniz,
    • Yumuşak ağrılık topları kuvvet, denge ve koordinasyon çalışmalarında,
    • Eklemlerin ve yumuşak dokuların mobilize edilmesi için,
    • Sporcuların performans gelişimlerinde,
    • Rehabilitasyon ve fizik tedavi egzersizlerinde,
    • Çocuklar için spor egzersizlerinde kullanılabilir.

    Yumuşak Ağırlık Topunun Doğru Kullanımı ve Yapabileceğiniz Bazı Ağırlık Egzersizleri

    Doğru Egzersiz İçin Bazı Uyarılar: Her zaman hafif olandan ağır olan toplara, basit egzersizlerden zor olanlara doğru ilerleyiniz.

    Başlangıç seviyesindeki kişiler egzersizleri yaparken 6-8 tekrar ile başlayıp,15-20 tekrara doğru ilerlemelidir. Tüm seans 1-3 setten oluşabilir. Hiç bir zaman sizi çok zorlayacak bir egzersiz şiddeti ile çalışmayın. Başladığınız egzersiz seviyesi size kolay gelmeye başladıkça seviyeyi arttırabilirsiniz.

    Egzersiz şiddetini ya tekrar sayısı, egzersiz frekansı yada topların renklerini değiştirerek arttırabilirsiniz.

    Egzersiz sırasında doğru duruşu korumaya özen gösterin, hareketleri yavaş ve kontrollü olacak şekilde tamamlayın. Egzersiz boyunca hiç ağrı hissedilmemelidir. Eğer bir egzersiz ağrılı ise mutlaka ara verin ve ağrının tekrarı halinde doktorunuza danışın.

    Aşağıda resimlerle anlatılan egzersizler resimlerde tek bir yönü göstermekdese, siz her zaman vücudun iki yanını çalıştırın.

     

    -Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile Kuvet ve Koordinasyon Egzersizleri-

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile Kol Egzersizleri

    Dirsek Fleksiyonu

    Dizleriniz çok hafif bükerek ayakta durun.Thera-Band yumuşak ağırlık topunu avucunuzun içinde kalça hizasında ve dirseğiniz vucudunuza yakın olacak şekilde tutun. Yavaşça dirseğinizi büküp düzelterek kol kaslarınızı çalıştırın. Bu egzersiz iki topla da yapılabilir.

    Dirsek Ekstansiyonu – Kaldırma

    Dizleriniz bir miktar bükerek ayakta durun. Thera-Band Soft Weights ağırlık topunu vücudunuzun önünde olacak şekilde iki elinizle tutun. Avucunuz yukarı bakmalı ve dirsekleriniz vücudunuza yakın tutulmalıdır. Omuzdan kollarınızı yukarı kaldırın ve geri indirin. Bu egzersiz aynı zamanda tek kolla da yapabilirsiniz..

    Kolları Yana Kaldırma

    Dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde ayakta durun. Thera-Band Soft Weights ağırlık topunu vücudunuzun yanından yukarı doğru kaldıracakmış gibi tutun. Bu pozisyonda kolunuz düz olacak şekilde yukarı doğru kaldırın ve geri indirin.

    Kolları Dış Rotasyonda Döndürme

    Dizler hafif bükülü olarak ayakta durunuz. Thera-Band Yumuşak Ağırlık topunu resimdeki gibi vücudunuzun yan tarafında tutun. Ellerinizin içi yukarı bakmalı ve dirseklerinizi gövdenize yakın tutmalısınız. Kolunuzu ön kısmını döndürerek dışa doğru çevirin ve yavaşça geri getirin. Resimdeki gibi kolunuz dümdüz olacak şekilde hareketi yapınız.

    Başın Üstüne Kaldırma

    Dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde ayakta durun. Topu kalça hizasında önünüzde elinizde tutun.Topu sola doğru tek elle kalıdırın ve gözlerinizle takip edin. Hareketi diğer elinizle de yapın.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile Push-Up – Şinav

    Her iki eliniz topların üzerinde olacak şekilde resimdeki gibi pozisyon alın. Vucut ağırlıgınızı öne vererek kollarınızla aşağı yukarı hareketi tamamlayın. Başlangıçta dizlerinizi bükerek harekete devam edebilirsiniz.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları ile  Kol ve Sırt Egzersizleri

    Özellikle Kano sporuna ilgi duyanların yapması gereken bir egzersizdir. Thera-Band Yumuşak Ağırlık topunu ön tarafta olacak şekilde resimdeki gibi yere oturun. Ağırlığı yukarı ve arkaya doğru kaldırarak hareketi tamamlayın. Aşağıdaki resimde Thera-Band Yumuşak Ağırlık topunu arkadaki dizinizin önünde olacak şekilde tutun. Topu aşağıdan yukarı sağ tarafafınıza doğru kaldırın, indirin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Sırt Egzersizleri

    Kürek Çekme – Rowing

    Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde açarak ayakta durun. Üst gövdenizi sırtınız düz olacak şekilde hafifçe öne eğin. Thera-Band Yumuşak Ağırlık Topunu ön tarafta dizlerinizin hizasında tutun.Sonra dirseklerinizi yukarı ve arkaya doğru çekin (kürek kemiklerinizin gergin durması gerekmektedir) kısa süre tutup gevşeyin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Deadlift

    Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde açarak ayakta durun. Üst gövdenizi sırtınız düz olacak şekilde hafifçe öne eğerek Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu iki elinizle vücuduzun arkasında olacak şekilde tutun ve yavaşça gövdenizi düzeltin ve yeniden yavaşça öne eğilin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Sırt ve Karın Kasları Çalıştırma Egzersizi

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu başınızın üstünde, kollarınız düz olarak pozisyonlanacak şekilde ayakta durun. Gövdenizin üst kısmını yavaşça yana doğru eğin, kısa süre tutup gövdenizi düzeltin.Hareketi diğer yöne doğru yaparak tamamlayın.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Gövdenin Sağa ve Sola Hareketi

    Yüzünüz yere bakacak şekilde yere uzanın. Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu ön tarafta kollarınız düz olacak şekilde tutun. Yavaşça gövdenizi üst kısmını sağa doğru hareket ettirip daha sonra merkezden sola doğru gidecek şekilde hareket edin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Sırtı Geriye Doğru Kaldırma Hareketi

    Yüzünüz yere bakacak şekilde yere uzanın. Sarı renkli topu düz olan sol kolunuzla tutun. Diğer kırmızı top ise vücudunuzun ön tarafında sabit duruyor olmalıdır. Sarı topu diğer kırmızı topun üzerinden kaldırıp sağ elinize geçirin ve sonra geri dönün.Hareketi Diğer elinizlede tekrarlayın.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Karın Egzersizi

    Bacaklarınızı hafifçe bükerek sırt üstü yatın . Topu karnınızın üzerinde iki elinizle tutun. Gövdenizin üst kısmını yavaşça öne doğru kalıdırıp topu dizlerinize doğru itin. Kısa bir süre tutun ve tamamiyle yere yatar duruma gelmeden geri dönün.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Diz Bükme Egzersizi

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu dizlerinizin arasında olacak şekilde ayakta durun. Ellerinizle bacaklarınızı kavrayın. Dizlerinizi topu düşürmeyecek şekilde bükün kısa bir süre tutup tekrar düzelin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Diz bükme ve Kolu Yukarı Kaldırma Egzersizi

    Ayakta durarak Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu vücudun ön tarafında tutun.Yavaşça dizlerinizin üzerine gelirken kollarınızı kaldırın, kısa bir süre tutup düzelin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Bükme ve Germe Egzersizi

    Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde açarak ayakta durun.Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topunu kavrayın, yukarı ve geri doğru hareket ettirin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Gövde Egzersizleri

    Diva

    Kollar içe dönmüş halde paralel duruşa geçin.Kollarınızı ağırlığı kaldıracak şekilde yukarı ve dışa doğru hareket ettirin. Bu egzersiz aynı zamanda iki kolu aynı anda kullanarak ta yapılabilir.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Diyagonal Germe Egzersizi

    Omuz genişliğinde hafif adım atar duruşunda pozisyonlanın ve ağırlık kalça hizasında olacak şekilde durun.Kolunuzu ağırlıkla beraber yukarı doğru kalıdırırken arkadaki bacağı geriye ve dışa doğru kaldırın. Kol hareketlerini gözlerinizle takip edin.

    Diyagonal Germe

    Arkadaki dizi kaldırıp topu dizinize doğru getirin.Ağırlığı ön tarafta kaldırıken, arkadaki bükülü bacağı dışa doğru gerin.

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topu ile Çocuklar için Egzesizler

    Thera-Band Soft Weights Yumuşak Ağırlık Topları çocukların kullanımına uygun olduğu gibi çocukların egzersizlerden keyif almalarını,eğlenerek egzersiz yapmalrını sağlar.

    Çocukların yapacağı egzersizlerde, Topların güvenli kullanımı ve çocukların güvenliği için çocuklar tüm süreç boyunca yetişkin birey tarafından gözlem altında bulundurulmalıdır.

    Nut Toss

    Oturma yada ayakta durma pozisyonunda topu havadan fırlatın ve tutun.

    Resimdeki egzersiz iki çocuğun topu birbirlerine yavaşca atması şeklinde de yapılabilir.Böylece el-kol koordinasyonunda gelişme sağlanır.

    Çocuklar için Kalça Egzersizleri

    Top ayaklar kullanılarak ayaktan ayağa geçirilir.

    Çocuklar için Yumurtlama Egzersizi

     

Yorum Yap

Not: HTML'ye dönüştürülmez!

Oylama: Kötü İyi

Doğrulama kodunu giriniz: